"降噪耳机或致听力受损？专家提醒：要关注运用时长、音量"
2026-05-15 13:13:34 新浪新闻
对此，专家表示，降噪耳机的工作原理是借助发出与外界噪声相反的声波，抵消噪声。为保护听力，应遵守“60—60”原则，即成人单次运用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%。例如，坐地铁时，仅环境音就超过80分贝，如果还能听清耳机里的声音，那音量可能真不低。4.与他人沟通时，是否会觉得理解困难？ 5.当周围环境有噪声时，是否觉得听得很吃力？美国国立卫生研究院下属“该范围”列出了10道听力测试题。一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降、头晕等症状，不要拖延，及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，做到早发现、早治疗。嘈杂环境中，各类耳机使用者都会下意识调大音量，听力损伤风险同步升高。一般当音量变动为最大音量60%时，就达到了80分贝的临界值。 特别是嘈杂环境中，为了听清，很多人会不自觉地调大耳机音量。理论上，佩戴降噪耳机无需刻意调大音量掩盖杂音，相比普通耳机，在合理运用前提下反而对听力有一定保护作用，听力损伤并非降噪功能本身导致。实测表明，不同智能手机的最大音量范围从75到126分贝不等。很多人可能知道音量大了不好，但对耳机声音大小没概念。我们日常采用耳机过程中，达到损害的分贝界限比我们想象中容易得多。睡觉时佩戴耳机会增添耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；与此同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞始终接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为不断的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，波及睡眠效率，导致第二天精神状态变差。造成听力损伤，有一个关键指标：声音分贝。世界卫生组织强调，只要音量过高，不断一定的时间，耳蜗毛细胞就会因过度刺激而受损，最终导致听力下降。只要有超过3道题的答案为“是”，就该到医院进一步诊断。 2.若两人以上同时在讲话，是否会因听不清楚导致沟通困难？7.是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰？ 8.是否常误解别人说的话，且回应他人常常文不对题？专家强调，入耳式有线耳机、无线蓝牙耳机、骨传导耳夹式耳机，对听力的损伤本质上没有区别，真正伤耳的核心原因是佩戴时间过长、音量过大。养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。 避免在嘈杂的环境，如地铁、公交、马路边使用耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。9.在听女性或儿童说话时，是否常常觉得困难？
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